Patinar en familia

Tal y como es nuestra vida en la actualidad en la mayoría de las familias en las que normalmente papá y mamá trabajan,  cada vez es más difícil pasar tiempo y realizar actividades con nuestros hijos. Pero no me refiero a llevarles y que ellos se diviertan y aprendan mientras los adultos miramos. No. Me refiero a que los dos juntos realicen la misma actividad y compartan esa afición.

Esto es posible con el patinaje. Patinar no tiene edad, solo ganas de aprender y disfrutar. Y si la etapa de aprendizaje la compartes con tus hijos será una experiencia maravillosa para ambos.

Piensa que para tu hijo eres la referencia más importante en su vida, te admira, y quiere ser como tú. Si mamá vence sus miedos y aprende a patinar demostrando que no pasa si nada si te caes , o papá puede llevar un casco ridículo y seguir intentando un ejercicio cuando no le sale sin ponerse a llorar, el peque de la casa contará orgulloso a sus amiguitos que el fin de semana va a patinar con sus papás.

Patinar en familia además de reforzar lazos con tus hijos, te ayudará a mantenerte en forma física y psicológicamente, ya que desconectarás del trabajo y los problemas diarios al tener que concentrarte en el ejercicio que estás realizando.
En la escuela normalmente aprendéis con monitores diferentes pero estáis uno junto al otro de manera que podrás apoyarle y animarle. Lo importante es que después sigas compartiendo el momento del patinaje fuera de la escuela. Será lo verdaderamente divertido.

Salir al parque ya no será un continuo " mama mira lo que hago " o " papa ven a jugar porfa ", pasando horas de pie o sentado en un triste banco bostezando sin parar. Será divertido para ambos y verás orgulloso como avanza en su aprendizaje y te adelanta sin piedad.
Porque va a patinar mucho mejor que tú, lo sabes, verdad ?

La revista Woman's Health recomienda sin duda los beneficios de realizar actividades con tus hijos, y nombra al patinaje y a nuestra escuela como ejemplo para ello. Si quieres ver el artículo completo puedes pinchar en el siguiente enlace de Woman's Health y también puedes ver toda la información sobre las clases en Riders School.

Como bajar escaleras con los patines.

Bajar escaleras con los patines es más sencillo de lo que te imaginas. En esta entrada voy a guiarte paso a paso.

Lo primero de todo es que, si ya ronda por tu cabeza bajar escaleras, voy a suponer que tienes un cierto
nivel en patinaje y que no es un " voy a probar a ver" cuando aún no tienes ni sucias las ruedas, por lo que a estas alturas de tu carrera como patinador ya debes hacer una tijera perfecta. Para aquellos que no sepan los nombres de las posiciones o técnicas, la tijera es la posición en la que nos colocamos con un pie delante de otro, prácticamente en fila,  y colocamos el peso en la pierna de atrás, es decir, nos sentamos sobre ella.

He de insistir en que tener esta posición perfectamente colocada es fundamental, si tu idea no es bajar rodando.
Otra cosa importante es la elección de las escaleras. Para empezar tienes que buscar una "fáciles". ¿ Y como son unas escaleras "fáciles"? Pues que sean lo suficientemente anchas, no muy altos los escalones, que no haya más de tres y que tengas bastante espacio para coger impulso, para rodar y coger estabilidad de nuevo cuando las hayas bajado.
Huye estos primeros intentos de las pegadas a carreteras, de las situadas en zonas muy transitadas, de los escalones altos y picudos....

También voy a señalar que sería interesante, antes de que te lances por unas escaleras, que hubieses bajado previamente bordillos. Si te saltaste este paso, lee primero la entrada de como bajar bordillos.

Pues bien, tenemos nuestra tijera muy bien hecha y sabemos bajar bordillos. Y ahora a por las escaleras.
Nos colocamos a cierta distancia para tomar impulso ( la velocidad que llevemos también es importante, si tengo poca me quedaré parada en mitad de los escalones y si me paso y no lo controlo muy bien...ya sabes donde vas a terminar), avanzamos y como dos metros antes del primer escalón me coloco ya en tijera y simplemente dejo que la gravedad haga el resto.

No es necesario hacer nada más, ni saltar ( para qué, en este caso sólo quiero bajarlas, no realizar una caída de 3 metros), ni levantar cualquier pie para salvar los escalones....simplemente dejarme caer. Y recuerda que debes mantener la posición estable hasta el final de la técnica.

Como puede que explicado así sea un poco difícil de hacerse una idea de todo, te dejo este enlace con un tutorial. Visualmente todo es más sencillo. Tutorial para bajada de escaleras.

Y eso es todo por hoy. Lo breve, si bueno, dos veces bueno ;-))

Como bajar bordillos y escaleras fácilmente con los patines.

No hace falta que tengamos un nivel de experto para poder enfrentarnos a unas escaleras o bordillos. Podemos subir y bajarlos fácilmente sin correr riesgos.

Vamos a colocarnos en una calle que no tenga mucho tránsito de gente, ni coches. De esta manera no te pondrás nervioso porque todo el mundo te mira y no tendrás peligro de atropellos.

Para subir una escalera o bordillo, nos ponemos frente a él, parados, y simplemente levantamos una pierna para colocarla encima de la escalera o bordillo, apoyando todo nuestro peso en la pierna y el lado que no estamos levantando. Una vez puesto el un patín encima de la escalera o bordillo, traspasamos todo el peso a esta pierna para poder subir la otra. Y así escalón tras escalón.
Un buen truco consiste en chocar los patines contra el escalón, de esta manera lo fijarás y no se moverá.

Y ahora vamos a bajar de forma muy simple. Nos colocamos con los patines paralelos a la línea del bordillo. Bajo el patín más cercano al borde, poniendo todo el peso de mi cuerpo en la pierna que no voy a bajar. Una vez apoyado y asegurado el patín que he bajado, coloco el peso en esa pierna y bajo el otro patín. Así en todos los escalones que tengamos.
Y ya estamos abajo de la manera más sencilla.

Si esta forma ya la tienes controlada y quieres bajar los bordillos sobre la marcha, sin pararte, vamos a proceder de otra manera.

Cuando nos estemos aproximando en nuestro trayecto a un bordillo, sin disminuir la marcha ( esto es muy importante porque marcará la diferencia entre pasar el bordillo sin problemas o quedarnos enganchados en el escalón) y colocando nuestra posición de tijera ( imprescindible bien puesto el peso en la pierna de atrás si no quieres caer en picado en cuanto tu patín de delante se despegue del suelo) simplemente nos dejamos deslizar y que la inercia haga el resto.
Mi aconsejo es que flexiones muy bien porque te ayudará a aterrizar mejor y que continúes estable mientras realizas la técnica.

Y con estas indicaciones, a que estás esperando? Coge tus patines ya mismo y vete a practicar. Muy pronto os explico como bajar las escaleras todas seguidas, sobre la marcha.

El patinaje no es sólo un deporte

Exáctamente. El patinaje es una fantástica manera de conocer gente y hacer buenos amigos.

Cuando yo llegué a Madrid, apenas conocía a dos personas. De acuerdo que si encuentras rápidamente un empleo terminarás haciendo amistad con algún compañero de trabajo, pero ver a esa persona durante 8 horas al día en ese escenario de estrés, sueño y muchas veces malos royos no es el más apropiado.

Los amigos que hagas patinando los harás sin darte cuenta, no recordarás como surgió la primera conversación y de repente te verás queriendo ir a ese punto de encuentro para pasar tiempo con ellos, haciendo una de las cosas que más te gustan.

Y si voy un poco más allá, siendo monitora de una escuela de patinaje, la riqueza y variedad de gente que conoces no tiene límite.

Cada persona es una historia diferente. Me gusta saber porqué empezaron o quieren comenzar a patinar, que les hace seguir, porqué quieren superarse y puedes sorprenderte de verdad con algunas historias.
Vas creando un pequeño vínculo con esas personas que si no fuera por el patinaje seguramente jamás hubieras conocido. Y al final terminan siendo tus niños. Conoces que se les da mejor, quién falla en que técnica, vas viendo sus avances y como superan sus temores...y si un día no puedes dar la clase porque te encuentras con 40 de fiebre en la cama, le das todo tipo de indicaciones a quien te sustituya cual madre deja a su hijo con nueva canguro.

Consigue que tu cabeza, en esos momentos, se olvide de todo, de los problemas, las facturas, los exámenes, esa visita que no te apetece nada realizar.....y te concentras sin quererlo en ese paseo y en esa técnica que vas a probar cien veces más porque no te sale.

Y si eres papi......no has pensado mil veces que actividades hacer con tus hijos, en los que los dos estéis más o menos igualados en condiciones ( bueno, al final tus hijos siempre te sobrepasan en nivel..,,pero tu lo vas a ver con el mayor orgullo del mundo jajajaja) y que no sea en el comedor de casa?  Tu hijo se enganchará a un deporte que mola y que muchas veces realiza en el cole con sus amiguitos, y que además también lo hace con sus papis!!!!!!! Y a ti te ayudará a perder esa barriguita que no se va por más lechuga que comas, compartirás un tiempo estupendo con ellos y conocerás nueva gente.

Yo, amigos mios, es que sólo veo ventajas. Sano para el cuerpo y para la mente.

Nuevos proyectos - línea de ropa

Hace tiempo que no tenía tiempo para escribir nada, mucho trabajo, crear nuevas ideas y proyectos para que nuestra escuela de patinaje siga creciendo.

Uno de esos proyectos ha sido la línea de ropa.

Primero queríamos que los monitores fuésemos muy guapos :))))) y después pensamos en los alumnos, que fuesen muy guapos también, a la par que cómodos practicando el patinaje.

Las prendas son sencillas, colores sólidos y vistosos con motivos y letras de la escuela que contrasten con los tonos de la ropa.
Podemos elegir entre sudaderas con o sin capucha, con cremallera, polares, cazadoras, camisetas, polos, bolsos, gorras....para hombre y mujer.

Hemos buscado y probado varias marcas de fabricantes hasta dar con una que nos hiciera estar satisfechos en calidad, y hemos preferido pagar un poco más para ello.
Y en que lugar probarlas mejor que en los cuerpos de los monitores donde van a tener un uso más prolongado y agresivo que en el resto de los usuarios.

Ya se va acabando el invierno y el buen tiempo está a la vuelta de la esquina, y para recibirlo estamos preparando nuevos diseños en todas las prendas, para los monitores y para el resto de los usuarios.

Además está la opción de personalizarla. Puedes elegir el diseño que más te guste, el color o traer tu creación para que se plasme en la prenda elegida. No puede ser más sencillo!!!

Muy pronto pondré las novedades. Estad atentos!!!

Saludos ;)

Los alumnos: la razón de ser de la escuela.

Hoy los protagonistas son ellos. Son el reflejo de nuestra escuela. Si ellos aprenden, se divierten y te piden más, es que estamos consiguiendo el objetivo que queríamos.

Las clases no siempre "molan". Muchos días debemos quedarnos en la pista para aprender técnicas nuevas o repasar y perfeccionar las que ya sabemos. Esto es totalmente necesario.
Pero los días que salimos de la pista para poner en práctica esas mismas técnicas en escenarios reales hacen que agradezcamos el millón de repeticiones realizadas anteriormente.

Este Domingo pasado, por ejemplo, era el primer día que mis alumnos del grupo de nivel medio salían del parque.
Una pequeña ruta desde la pista hasta otra zona del parque nos dio para conocer nuevos suelos y saber como abordarlos, practicar la posición de tijera, la cuña en un espacio más reducido, aprender a subir y bajar bordillos de formas diferentes....y a mi modo de ver lo más importante: a bajar la primera cuesta de entrada al parque.
Cada alumno, con la cantidad de recursos que ya tenían, eligieron el que mejor dominaban e incluso alternaron varios para poder descenderla con total seguridad.

Y la recompensa fue doble: desaparición de parte del miedo que tenían al enfrentarse a una cuesta y satisfacción al mirar hacia arriba y ver que lo habían hecho ellos solos.

Y por supuesto las ganas de repetir la clase el próximo día.

Patinando por Santa Pola

Estábamos de vacaciones, pero teníamos muchas ganas de salir a patinar por un sitio diferente.
Santa Pola tiene un paseo marítimo cuyo suelo en algunas zonas cercanas al puerto es magnífico para deleitarse.

Así que nos pusimos nuestros patines en casa y empezamos nuestro paseo.
La verdad que el día no acompañaba mucho, viento muy racheado y fuerte que nos dificultaba más avanzar, pero merecía la pena estar un poco incómodos con tal de disfrutar este recorrido al lado del mar.

Por el camino nos encontramos con pequeñas placitas o parques para practicar la bajada de escaleras y rampas.

Al llegar a la zona de la playa, el suelo de la acera es bastante impracticable, pero el ayuntamiento de Santa Pola nos ha preparado un tramo de carril bici para que podamos llegar cómodamente hasta el siguiente tramo de suelo bueno.

Y como se nos quedaba corta la ruta, decidimos ir hasta la playa de Arenales.

Este paseo es perfecto: suelo de mármol pulido, ancho, con palmeras que te regalan su sombra, bancos....
No es demasiado largo y la suave bajada (o subida según lo mire) te ayuda a recorrerlo, pero ahí está el ingenio de cada uno para aprovechar todos de los metros del recorrido.

Y así alternando el trayecto entre paseo y carril bici, puedes recorrerte todo Santa Pola por su costa disfrutando de sus vientos, playas y chiringuitos para hacer un alto en el camino que bien nos lo merecemos.

Para el Día del Padre

La semana pasada me contactó un cliente que quería aprender a patinar. Sus hijos le habían entregado el regalo del Día del Padre por adelantado: unos patines de fitness.
Sólo se los probó en su casa y al ver que aquello se le descontrolaba, se le ocurrió solicitar nuestros servicios para dar una sorpresa a su familia presentándose ese día con los patines puestos y moviéndose con soltura.

Me pareció una idea fantástica, además de ser un gran detalle el querer agradecer a su familia ese regalo esforzándose en aprender este deporte.

Y es que muchos piensan, como él bien me decía, que esto es sólo para críos y jóvenes, que cualquier persona de 40 para arriba le va a ser muy difícil o casi imposible mantenerse en pie con unos patines.
Pues nada más lejos de la verdad.
La gran mayoría de los alumnos superan los 30, otros los 40 y tenemos varios conocidos que los 70.
Todo depende de las ganas, la energía y el espíritu de cada persona.

Claro que cuanto más mayores somo menos elasticidad, reflejos y fuerza tenemos en nuestros músculos. Pero no hace falta llegar a la edad de oro para eso. Yo misma, cuando comencé a patinar, y no hace tanto tiempo, aunque había sido deportista toda mi vida practicando Karate, después escalada.....al empezar con el patinaje no podía creerme lo "dura" que estaba. Y con el tiempo y muchas horas de práctica, vuelves a educar a tus músculos, tu equilibrio...

Así que mi cliente después de una semana entera de entrenamiento y aprendizaje, el último día se fue a su casa feliz y satisfecho porque todo su esfuerzo había merecido la pena y el domingo recibiría la mayor recompensa de todo ese trabajo: la cara de asombro de su mujer y sus hijos.

Y aunque no os lo creáis, una gran sonrisa ocupó mi vuelta a casa, porque él tendría su recompensa el domingo, pero yo la tuve en esos últimos minutos de la clase al comprobar el gran avance del alumno en tan sólo 8 horas. La motivación y las ganas de aprender son la gran diferencia (y una gran profesora :))))))

La mujer y el patinaje

Haciendo honor al día que es hoy: 8 de Marzo Día de la Mujer, voy a centrar este post en los beneficios que nos aporta a nosotras las mujeres el patinaje.

Personalmente, creo que es uno de los deportes más completos y divertidos que hay.
Sola o en compañía, lo podemos practicar en cualquier época del año, a excepción de si hay lluvia claro, podemos hacer infinidad de rutas con ellos, tanto por ciudad como por los carriles bici de las zonas interurbanas. Aquí va una idea para hacer rutas: Colmenar Viejo. Podemos ir paseando o podemos darle caña subiendo a toda potencia una gran cuesta.

Reeducamos nuestro equilibrio y coordinación. Mejoramos nuestro sistema cardiorespiartorio. Aumentamos la musculatura de nuestro cuerpo: fortalecemos los cuadriceps y trabajamos los abductores en muchas de las técnicas que usamos para frenar. Los gluteos se vuelven duros y firmes, por no hablar del moldeamiento de nuestras caderas con las que tan a disgusto estamos muchas mujeres. El abdomen se trabaja sin apenas enterarnos.¿ Podemos pedirle más? Pues si, podemos.Se puede llegar a quemar hasta 800 calorías en una hora y nos ayuda a combatir el estres, nos relaja y mejoramos nuestra salud mental.

Es una gran escusa para salir de casa y aumentar nuestra vida social, conocer lugares y gentes con una misma afición.

Y podría extender este post más tiempo, pero prefiero que os levantéis del sofá, os pongáis vuestros patines y salgáis a disfrutar del día, que aún nos quedan 3 meses para que llegue el veranito. Tiempo perfecto para ponernos en forma y moldear nuestro cuerpo.

¡¡Ánimo chicas!!!

Mantenimiento de los patines.

Como en el post anterior os hablé de cuanto amaba a mis patines, no podía dejar comentar como hago para que me duren mucho mucho tiempo.

En primer lugar, lo que a mi parecer es lo más importante en unos patines: las ruedas.

No importa si tus patines son de Fitness, Agreesive, Velocidad, Freeskate....( si no sabes la diferencia entre estos patines visita este sitio, lo explican muy bien tipos de patines ) si tienes las ruedas en mal estado no podrás patinar bien ni te saldrán las maniobras correctamente.
Por norma general la duración de las ruedas va en función de la dureza ,del uso que le demos (evidentemente) y de las técnicas con las que realicemos los movimientos.Por ejemplo, si hacemos frenada en T, desgastaremos más las ruedas de un sólo pie que si frenamos en cuña.

Para elegir la dureza de tus ruedas debemos mirar por que suelo vamos a llevar nuestros patines. Para mis Seba FR1 que son patines de Freeskate y que mayoritariamente los voy a usar para rutear por la calle, utilizo una dureza de 82A que me va genial. Por debajo serían muy blandas y no me durarían nada.

Para que las ruedas se vayan desgastando uniformemente, hay que rotarlas. Podemos hacerlo de varias maneras:
-  Sacaremos la rueda  y simplemente la rotaremos y colocaremos en el mismo lugar.
-  Sacaremos las ruedas más desgastadas y las colocaremos en el lugar de las que estén mejor.
-  Sacaremos todas las ruedas y las cambiaremos entre ambos: 1º rueda de patín drch por 3º rueda de patín izq, y 2º rueda del patín drch por 4º rueda del patín izq. Y lo mismo con el patín izq.

Si nunca hacemos ninguno de estos cambios, las ruedas se quedarán picudas y perderemos fricción.

Y aprovechando que vamos a cambiar nuestras ruedas, realizaremos un mantenimiento y limpieza de los rodamientos.
¡¡¡¡Hasta el siguiente post!!!  Jejejejeje.

Enamorada de mis patines.

Cuando decidí aprender a patinar, una amiga me prestó unos patines que ya no usaba.
Eran 2 tallas más grandes, pero la verdad es que sin saber si me iba a gustar el patinaje y que además no son nada baratos, les planté un par de plantillas bien gruesas y con unos calcetines gordos.....y listo!!!

Pero aquello empezó a gustarme. Ya me movía con soltura y con tanto espacio vacío en esos patines no todo me salía como yo quería.
No eran malos patines, al contrario. Se trataba de unos RollerBlade Twister de 80. Pero si no te quedan bien, no hay nada que hacer.

Así que por mi cumpleaños recibí un regalo muy esperado: mis nuevos patines Seba FR1 Blue de 80 con custom kit naranja.

Fue amor a primera vista. Ajustan a la perfección, son cómodos, la facilidad de movimiento que tienes y como responden a cada orden que dan mis pies es fantástica.
Me aconsejaron que me quedaran bastante justitos, que al ponérmelos tocara con la punta del dedo gordo en la puntera del botín, ya que la espuma que llevan se va dando de si y se va amoldando a tus pies, y si los compras grandes demasiado amplios, enseguida te va a sobrar botín por todos lados.

Las ruedas que puse son unas Giro modelo Alice. Estoy muy contenta con ellas, duran bastante y apenas se manchan, así resalta siempre ese vivo color naranja que me encanta.

Y que más puedo decir de ellos. Estoy tan cómoda que puedo estar todo el día con ellos puestos y sentirme igual de bien que si llevara mi calzado diario.

¡¡Me encantan mis patines!!

Cómo nace una escuela de patinaje

CÓMO NACE UNA ESCUELA DE PATINAJE

Te levantas por la mañana, vas a trabajar, comes mal y deprisa, sigues trabajando, llego a casi sin ganas de nada y.....así me quiero pasar el resto de mi vida???

La verdad es que es una pregunta que no toda la gente se plantea, pero cuando te das cuenta de la situación, de que en realidad no tienes vida, de que no puedes disfrutar ni de tu tiempo libre ni de la gente que quieres, decides que hay que dar un giro drástico.

Y piensas, "bien, ¿ahora que hago?" " Cómo me gustaría pasar cada día de mi vida, disfrutando, no?"
Pues que mejor cosa que hacer de alguna de tus aficiones tu modo de vida.

Así que viendo que cuando me levanto pienso que lo que mejor pega con mis vaqueros son mis patines, porque tengo que admitirlo: ¡¡Estoy enamorada de ellos!! , decido ponerme en marcha y crear mi sueño.

Crear una escuela no es fácil. Sobre todo quiero definir que mi objetivo es que la gente, aparte de que aprenda a patinar, se aficione a ello.
El patinaje es un deporte muy completo: es perfecto para fortalecer piernas, coger elasticidad y sobre todo para nosotras las mujeres, se centra en partes de nuestro cuerpo de las cuales muchas veces no estamos orgullosas (me voy a apuntar este tema para desarrollarlo en otro post). Además de que, a no ser que haya lluvia, lo podemos practicar en cualquier época del año, sólo o en compañía ( mejor en compañía ;))).

Ahora ya llevamos casi 5 meses con la Escuela. Estamos orgullosos de nuestro trabajo y de lo que estamos construyendo y consiguiendo. Vemos los avances de nuestros alumnos y esto es la mayor recompensa que podemos obtener.

¡¡¡Somos unos Riders!!